জীবন থেকে ৩ খাবার বাদ দিয়ে দিলেই দীর্ঘায়ু, সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও তালিকা থেকে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চললেই হবে
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। সুস্থ জীবন ও দীর্ঘায়ু পেতে সঠিক খাবারদাবারের উপরই ভরসা রাখা জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা অতি দীর্ঘ। দীর্ঘায়ু পেতে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চললেই হবে।
প্রথমেই তালিকা থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন ‘ধূমপান’।
আমেরিকার ‘সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন’-এর এক সমীক্ষা বলছে, যাঁরা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাঁদের আয়ু ১০ বছর পর্যন্ত কমে যেতে পারে। সুস্থ ভাবে দীর্ঘায়ু পাওয়ার জন্য ধূমপানের অভ্যাস গোড়াতেই ত্যাগ করতে হবে— এমনই পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
মারাত্মক ক্ষতি করে চিপ্স।
চিপস থেকে শুরু করে খোলা বিক্রি হওয়া অতিরিক্ত তেলের ভাজাভুজি। বিপুল পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যা নানা রকমের জটিল অসুখের ঝুঁকি বাড়ায়।
অতিরিক্ত চিনি বর্জন করা প্রয়োজন।
কোনও পুষ্টিগুণ নেই। চিনি ক্যালোরিতে ভরপুর। পুষ্টিগুণহীন এই ক্যালোরিই নানা রকম রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। ক্যানসার থেকে শুরু করে ডায়াবিটিস বা কিডনি বিকল হয়ে যাওয়ার মতো নানা জটিল অসুখ দেখা দিতে পারে অতিরিক্ত চিনির কারণেই। কমতে পারে আয়ু।
About The Author
